Pessimismi vaikeuttaa elämää. Miksi silloin, kun kymmenet ongelmat häiritsevät meitä aamusta iltaan, on niin vaikeaa sanoa itsellesi hymyillen "se tulee hyvin"? Jopa pessimistin tulisi yrittää olla hyvällä tuulella. Hänen on helpompi elää ja huolehtia omasta terveydestään.
Mistä pessimismi tulee? Julian Tuwim kirjoitti: "pessimist on optimistinen, jolla on käytäntöä elämässä". Varmasti monet ihmiset ovat samaa mieltä hänen kanssaan uskomalla, että optimistit ovat virheellisiä, naiiveja, hieman irti todellisuudesta. Koska onko mahdollista katsoa maailmaa uskomalla, että kaikki onnistuu, kun koemme niin paljon huolia joka päivä?
Elämänasenteiden merkitys on todisteena siitä, että on syntynyt uusi tieteenala psykoneuroimmunologian monimutkaisella nimellä, joka tutkii psyyken ja hermoston suhdetta ja immuniteettia. Tutkijat ovat jo laatineet monia raportteja, jotka osoittavat, että ihmiset, jotka ovat optimistisia elämään ja ovat täynnä itseluottamusta, sairastuvat paljon vähemmän ja elävät pidempään kuin epäkohdat ja valittajat. Terveyteen vaikuttavat aivoissa tapahtuvat prosessit. On osoitettu, että pysyvän surun ja masennuksen tilassa immuunijärjestelmän tehokkuudesta vastuussa olevien hormonien taso laskee. Ja optimistille päinvastoin.
Kuinka taipumus pessimismiin syntyy?
Paljon riippuu siitä, miltä meistä tuntuu, olemmeko virkistyneempiä, mutta myös siitä, miten meitä kasvatettiin ja elämänkokemusten matkatavaroista. Mitkä ovat yleisimmät syyt optimismin puutteeseen?
- Perfektionismi. Haluamme olla täydellisiä kaikilla aloilla, kerätä kiitosta ja tunnustusta. Asetamme korkeat vaatimukset itsellemme, mutta myös lapsillemme ja kumppanillemme, ja sitten vaadimme yhä enemmän. Alamme huolehtia siitä, mitä voimme vielä tehdä, mitä parantaa. Valitettavasti et voi olla täydellinen milloin tahansa, missä tahansa, joten turhautumisen tunne kasvaa, ettet onnistu.
- Ei uskoa muihin. Emme usko, että lapset pystyvät selviytymään, että he ovat riittävän itsenäisiä ja viisaita. Vaikka heidän kanssaan ei yleensä ole ongelmia, meillä on silti huono tunne, korjaamme, että he kaipaavat jotain, unohtavat jotain. Siirrämme usein tällaisia pelkoja kumppanillemme, joka lapsena kohdellessaan vetäytyy ja lakkaa olemasta tukeva. On yksinäisyyden tunne. Kuinka olla optimisti tällaisessa tilanteessa?
- Lapsuuden pelot. Epävarmat ihmiset pitävät tuntematonta usein vaarallisena. - Jos lapsuudessa meitä ei kannustettu vastaamaan haasteisiin, meille ei annettu tehtäviä suojella meitä epäonnistumisen ja pettymyksen katkeruudelta, vältämme vaistomaisesti niitä aikuisena - sanoo psykologi Marta Konieczna. - Ja ensimmäinen ajatus, joka ilmestyy, on: "Entä jos se epäonnistuu?". Mitä kauemmin tämä jatkuu, sitä enemmän epäilyksiä syntyy.
- Ei voi sanoa ei. Meillä on usein ongelma viestiä siitä, ettemme tee jotain. Toisaalta meidän ei ole helppoa sanoa, että jokin on meille tärkeää, ja taistelemme sen puolesta. Ja sitten ajattelemme huonosti itseämme ("Olen toivoton, koska sain jälleen kulmiin") ja muita ("hän todennäköisesti tekee kasvonsa uudestaan, onnekas tavata sellaisia ihmisiä").
Tutkijat ovat jo laatineet monia raportteja, jotka osoittavat, että ihmiset, jotka ovat optimistisia elämään ja ovat täynnä itseluottamusta, sairastuvat paljon vähemmän ja elävät pidempään kuin epäkohdat ja valittajat. Terveyteen vaikuttavat aivoissa tapahtuvat prosessit.
Naisten on vaikea olla optimistisia
Naiset ovat valitettavasti mestareita keksimään pimeitä skenaarioita. Heille voidaan kertoa, että kaikki on hyvin, ja he tietävät omansa joka tapauksessa. Naiset ajattelevat useammin kuin miehet, mitä tapahtuisi, jos ... Olemme huolissamme siitä, että jokin menee pieleen. Tunnemme hyvin negatiivisten ajatusten päivittäisen kilpailun. Aviomies ei vastaa puhelimeen? Todennäköisesti tapahtui jotain pahaa. Lapsi haluaa mennä leirille? Kuulet niin paljon onnettomuuksista, huonosta seurasta ja näistä punkkeista ... Pomo murisi "hyvää huomenta"? Mitä tein väärin? Näennäisesti vähäpätöiset ongelmat pitävät meidät hereillä yöllä ja tekevät päivästä epämiellyttävän. Keskustelemme ja analysoimme loputtomasti. Tutkijat ovat huomanneet, että vietämme niihin enemmän aikaa kuin miellyttäviin tapahtumiin, vaikka niitä olisi enemmän päivällä kuin epämiellyttäviä.
Pessimismi ja vastuuntunto
Psykologi Marta Koniecznan mukaan naisilla on kyky ajatella monia asioita samanaikaisesti, mikä on epäilemättä heidän vahvuutensa. Tämän ansiosta he voivat hallita henkilökohtaista ja työelämää, pitää laskuja ja ratkaista matkalla usein itsenäisten lasten ongelmat, jotka huutavat jatkuvasti "äiti, pelasta minut!" Mutta tämä naisellinen taito rasittaa hermostoa raskaasti. Avuttomuus syntyy ja valitukset alkavat päästää irti tunteista, jotka ovat ylivoimaisia. Kuulemme: "Lisää optimismia!" Lisäksi, kuten Marta Konieczna huomaa, nainen keskittyy paitsi siihen, mitä hän itse tuntee, myös muiden tunteisiin. - Hän ajattelee: "Mitä he ajattelevat minusta?", "Eivätkö he loukkaannu?" Tällä tavalla ongelma muuttuu monimutkaisemmaksi kuin se todellisuudessa on. Lisäksi hän syyttää itseään useammin ja etsii puutteita itsestään: "Lapsi tuo huonoja arvosanoja, koska minulla ei ole aikaa hänelle, olen huono äiti" tai "Mieheni ei ole vienyt minua mihinkään kuukausien ajan. No, hän häpeää minua, koska olen lihava" . Sinun ei tarvitse odottaa kauan tällaisen mietiskelyn seurauksia: pelot, epäilyt ja ahdistukset lisäävät stressiä ja poistavat elämänilon. Lisäksi naiset pystyvät paremmin kuin miehet ennustamaan, mitä tapahtuu, koska he haluavat ennakoida uhkia, koska he ovat ennaltaehkäiseviä. Miehet keskittyvät enemmän näyttelemiseen, siihen, mikä on täällä ja nyt.
kuukausittain "Zdrowie" Lue myös: Onnelliset sairastuvat vähemmän - PSYCHIKAn vaikutus TERVEYSSEEN Kuinka olla onnellinen? 19 askelta todelliseen onnellisuuteen RUOKAVALIO, joka parantaa huumoria ja antaa tunnetta onnellisuudesta
