Wellness

Joka vuosi miljoonat ihmiset kiipeävät vuorille kävelemään, hiihtämään, kiipeämään tai harjoittamaan muuta toimintaa. Ennen kuin kiipeät yli 2500 metrin yläpuolelle, kysy lääkäriltä neuvoja selittääksesi toimenpiteet, jotka sinun on toteutettava korkeussairauden, joka tunnetaan myös nimellä akuutti vuoristosairaus, välttämiseksi. Mikä on akuutti vuori

Tunnissa urheilussa kuluneiden kalorien määrä Kävely: 700–1000 kaloria. Hölkkä: 200 kaloria. On suositeltavaa tehdä se 20 minuuttia päivässä. Hyppynaru: 700 kaloria. On suositeltavaa tehdä se 15 minuuttia 3 tai 4 kertaa viikossa. Aerobic: 500 kaloria. Aquagym: 400 kaloria. Pyöräily: 400–600 kaloria nopeudesta riippuen. Pyöräilyä voida

Suorita ruokavalioita ja urheilua samanaikaisesti Kaikki lääkärit väittävät yksimielisesti, että ruokavaliota ei pidä suorittaa ilman säännöllistä fyysistä toimintaa. Fyysisen toiminnan toteuttaminen on välttämätöntä laihtua. Joidenkin urheilulajien harjoittelu mahdollistaa painon vakauttamisen ja jakaa lihasmassaa, mikä antaa siluetille mahdollisuuden muokata. taajuus Pelaa urh

Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat urheilun harjoitteluun: näköongelmat, jännetulehdus, huimaus jne. Seuraavaksi katsaus hoidoista ja olosuhteista, joissa lääkärin lausunto on tarpeen. Kenen tulisi neuvotella lääkärin kanssa lääkkeen käytöstä Kaikkien ihmisten, jotka harjoittavat säännöllisesti urheilua ja seuraavat hoitoa, on keskusteltava siitä lääkärin kanssa, vaikka sivuvaikutukset ilmenisivätkin vain harvoissa tapauksissa. Tarkempaa tarkkailua s

Jooga on harjoittelu, joka käsittää yli 5000 vuotta sitten luodut hengitysharjoitukset ja liikkeet, joiden avulla voimme päästä edistyneempiin tietoisuuden tiloihin. Sen nimi, joka tulee sanskritin kielestä, tarkoittaa "unionia" ja viittaa sielun yhdistymiseen hengen kanssa mielen, asennon ja lihaksen harjoituksen kautta. Jooga

Fyysisen toiminnan säännöllisellä harjoittamisella on erittäin myönteisiä vaikutuksia mielialaan, yleensä se parantaa unta ja torjuu stressiä ja masennusta. Liikunta masennuksen torjumiseksi Fyysinen aktiivisuus vähentää masennustilaa ja ahdistusta, olitpa hyvällä terveydellä tai masennuksesta kärsivillä ihmisillä. Se vaikuttaa psy

Fyysisen toiminnan asiantuntija on uusi kauppa, jonka tavoitteena on hoitaa kroonisia sairauksia fyysisen toiminnan avulla. Tämä muutos tehdään asteittain terapiaistuntojen aikana. Sen tarkoituksena ei ole monimutkaista potilaiden elämäntapaa, vaan integroida yksinkertaiset toiminnot päivittäiseen elämäänsä. Uusi kaupp

Hiihtämiseen on oltava hyvä fyysinen kunto. On välttämätöntä harjoittaa lihaksia ja sydäntä ennen lähtöä hiihtoon. Fyysiset harjoitukset vahvistavat lihaksia, jänteitä ja sydänjärjestelmää. Tällä tavoin lihaksen väsymys vähenee, mikä voi olla onnettomuuksia, jos se on erittäin voimakasta. Nämä harjoitukset vahv

42, 2 km: n tai jopa puolimaratonin juoksemisessa ei ole terveysriskejä etenkään sellaisissa ihmisissä, joilla ei ole harjoittelua, yli 40-vuotiaita tai joilla on sydän- ja verisuonitauteja. Äkillisen kuoleman vaara Maratonin aikana äkillisen kuoleman riski voi olla 1-4 tuhannesta. Tukholman tutkimus Tukholman tutkimus esiteltiin syyskuussa 2010. Opint

Vesijoogaa, jossa käytetään klassisen joogan asentoja, harjoitetaan 32 °: n vedessä. Se on kurinalaisuus, joka parantaa liikkeiden ja hengityksen hallintaa. Vesijoogaharjoittelu Vesijoogaa harjoitetaan: Uima-altaassa: Veden lämpötilassa vähintään 32 °. Alle metrin syvyys. Harjoituksia harjoitetaan syvyydessä, jossa pystyt nousemaan ylös ja tuntemaan olosi turvalliseksi. . Sukellusn

Fyysinen toimettomuus aiheuttaa 5, 3 miljoonaa kuolemaa vuodessa maailmassa ja 10% kuolemista Euroopassa. Ranskan urheilulaji kaikille ja lääkkeille Pierre Fabre perusti yhteistyön kansanterveyden dynamiikan edistämiseksi ja fyysisen ja urheilutoiminnan kehittämiseksi lääkkeettömänä väliaineena. Alla on y

Hiihtoviikko ei ole toimintaa, jota pitäisi improvisoida. Itse asiassa saapuminen hiihtokeskukseen ilman ennakkovalmistelua lisää onnettomuuden riskiä. Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä fyysisen kunnon maksimoimiseksi. Valmista fyysisesti ennen lähtöä Aloita harjoittelu lisää ja sovi kuukautta etukäteen. Liikunta vahv

Akvagymi koostuu voimisteluharjoittamisesta vedessä. Se on täydellinen, sujuva ja helppo urheilutoiminta, joka vaikuttaa tehokkaasti kehoon, sydämeen ja mielialaan. Vesiharjoittelu voi auttaa laihduttamaan ja pysymään kunnossa. Akvagymin edut eivät ole vain vanhuksille tai raskaana oleville, vaan niitä voidaan harjoittaa missä iässä tahansa. Aquagymi

Vanhemmilla ihmisillä on usein vaikeuksia motivoida itseään urheilemaan säännöllisesti. Toisaalta heidän fyysiset kykynsä tulevat ainakin vuosien varrella, eivät rohkaise heitä paljon. Mutta useimmat jättävät huomiotta sen, että säännöllisestä ja maltillisesta liikunnasta on paljon hyötyä. Tutkijat tarkastel

Maratonin juokseminen voi aiheuttaa terveysriskejä erityisesti ihmisille, joilla ei ole fyysistä harjoittelua, yli 40-vuotiaille tai sydän- ja verisuonitauteihin liittyville riskitekijöille. Maratonin valmistelu on välttämätöntä onnettomuuden välttämiseksi. Venytysharjoittelujen suorittaminen maratonin jälkeen antaa sinun vapauttaa ja rentouttaa lihaksia sekä välttää tunnottomuutta ja lihaskipuja. Venytyksen per

Australialaiset tutkijat julkaisivat tutkimuksen lehdessä "Medicine & Science in Sports & Exercise", jossa he päättelevät, että harjoittamalla kolme 30 minuutin kuntopyöräistymää viikossa voitiin vähentää kipua, mutta myös vähentää kipulääkkeiden kulutusta. tutkimus Tutkijat vertasivat 12 aikuisen kivun herkkyyttä, jotka olivat terveellisiä, mutta jotka eivät urhelleet ja olleet passiivisia, mutta jotka suostuivat sitoutumaan fyysiseen harjoitteluohjelmaan 12 samanikäisen aikuisen kanssa, joiden terveys oli hyvä, mutta jotka pysyivät passiivisina loput tutkimuksen kuudesta vii

"Lancet Neurology" -lehti julkaisi heinäkuussa 2014 artikkelin, joka käsittelee jalkapalloilijoiden mahdollisia aivotärähdysriskejä sekä pitkällä aikavälillä mahdollisesti ilmaantuvia neurologisia seurauksia. Näitä riskejä ei oteta riittävästi huomioon, ja pitkäaikaiset neurologiset vaikutukset ymmärretään huonosti. Näiden teosten ta

Urheilu on erityisen tärkeää silloin, kun on olemassa kuva korkeasta verenpaineesta. Säännöllisen ja kohtalaisen fyysisen toiminnan suorittaminen on osa hoitoa. Joidenkin urheilulajien harjoittelu on yhtä tärkeää kuin lääkitys. Säännöllisen fyysisen harjoituksen harjoittaminen vähentää jännitystä vähintään yhdellä pisteellä, sekä maksimi- että minimirajoilla. Esimerkiksi jännite 16-10

Rantakurssit Silvia Cuesta -menetelmällä Sitgesin väestö, Barcelonan maakunnassa, on hyvin erikoinen paikka sanoinkuvaamattomassa ympäristössä, joka tarjoaa mahdollisuuden tarjota kansalaiselle palvelua hyödyntämällä luonnon elementtejä: aurinko, ilma, hiekka ja meri . Joten harjoituksen tekeminen nauttii näiden 4 elementin eduista. Silvia Cues

Ennen urheilun aloittamista on suositeltavaa suorittaa lääkärintarkastus. Tällä tentillä pyritään arvioimaan urheilijan kunto-asemaa, potilaan mahdollisia riskejä urheiluharjoituksissa ja sopivimpaa harjoitussuunnitelmaa hänelle. Arvioinnilla pyritään tarjoamaan täydellisempi palvelu kuin urheilijoille tarkoitettu perinteinen stressitesti, koska siihen sisältyy: Kysy urheilulääketieteen asiantuntijalta Tämä asiantuntija suorittaa lihasvoimakokeen, lihasten kestävyystestin, joustavuustestin ja bioimpedanssin (kehon koostumusanalyysi kehon rasvaprosentin määrittämiseksi). Sydän- ja keuhkojen